Axlar

Väldigt rörligare leder vilket är kanon men det kräver god stabilitet också pga den stora rörligheten.

Armlyft (Bas)

Funkar bra med hantel också.

Rotation inåt (Bas)

Funkar bra med hantel också men då måste ni ligga på sidan.

Rotation utåt (Bas)

Funkar bra med hantel också men då måste ni ligga på sidan.

Roddrag(Bas)

Kan med fördel göras stående också med en arm i taget.

Serratuspress (Medel)

Skjut armen/axel framåt utan att böja i armbågsleden.

Rotation utåt (Avancerad)

Går fint med hantel också.

Rotation inåt (Avancerad)

AXLAR